Здоровый образ жизни — выгода для организма и бюджета

Хотите вести здоровый образ жизни, но не знаете с чего начать? Думаете это очень скучно, сложно и дорого? Тогда к вашему вниманию наша статья.  Каким образом можно следить за своим здоровьем и всегда оставаться в тонусе, и выгодно ли это? Давайте разбираться.

Начнём с того, что выбор здорового образа жизни не должен быть обусловлен плохим физическим состоянием. Когда человека мучают проблемы со здоровьем, перехода на ЗОЖ будет недостаточно, тут не избежать лечения. Поэтому задумайтесь о здоровье заранее, берегите его, чаще обследуйтесь, а чтобы болезни обходили вас стороной, приведём себя в тонус прямо сейчас!

Стабильность

Все что описывается в статье должно войти в привычку. Просто вбейте себе в голову, что началась новая жизнь, в которой вы будете чувствовать себя бодрее, моложе, намного лучше. Будет трудно переключится в самом начале, но вскоре вы почувствуете разницу.

Занятие спортом

Никто не заставляет вас тратить деньги на тренажёрный зал. Для занятий физической активностью достаточно иметь только желание. Лёгкая пробежка на улице, простые физические упражнения дома или на спорт площадке.

Технику упражнений, программы можно найти в свободном доступе, главное хорошо изучить её.

Будьте осторожны! Приучайте организм к нагрузкам плавно. Если вам не хватает гибкости для выполнения, лучше приступайте к другим упражнениям, есть риск получения травм. Не стесняйтесь спрашивать советы у других спортсменов, они когда-то начинали точно так же как и вы.

Главная цель тренировки для новичка — это поддерживать мышцы и суставы в тонусе.

Тренировка для новичка:

• Суставная разминка: легкие круговые движения всех суставов, начиная с шеи и до ног
• Бег: 5 минут
• Ходьба: 1 минута
• Бег: 3 минуты

Примерно так будет выглядеть ваша первая тренировка. Увеличивайте время бега постепенно, добавляйте другие упражнения. Как видите, совсем необязательно тратить деньги на занятие спортом.

Занятия с тренером

Для наших целей, самыми эффективными для девушки будут групповые занятия аэробикой. Это, кстати, не так дорого, как занятия в тренажерном зале с инструктором. Групповых занятий сейчас уйма: шейпинг, пилатес, зумба, выбор на любой вкус.

Мужчине по душе штанга и гантели, но занятия с тренером может себе позволить не каждый. Если уж решились пойти — занимайтесь с тренером, хотя бы первое время. Научившись выполнять базовые упражнения технично, можете попробовать заниматься самим. Главное помнить о технике.

Спортивная одежда

Спортивная одежда вам понадобится, однако не переоценивайте её важность. Не покупайте на первых парах беговые кроссовки дорогих брендов, они не будут бегать за вас. Одежда для спорта должна быть удобной и не более. Тем более для начинающих.

Здоровое питание

Мы просто добавим в рацион больше белков, медленных углеводов. Быстрые углеводы и вредные жиры наоборот будем стараться убирать. При этом не важно, какие цели вы преследуете в строении тела. Забудьте о полуфабрикатах и фастфуде, это не только вредно, но ещё и дорого.

Наш рацион:

• Мясо птицы
• Рыба
• Крупы
• Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
• Молочные продукты
• Различные фрукты, овощи
• Орехи
• Мёд
• Зеленый чай

Советуем вам прочитать статью, о том, какие дешевые продукты питания стоит покупать, а какие лучше обойти стороной.

Режим питания не менее важен. Старайтесь есть сладкое в первой половине для, вечером больше налегайте на белки (мясо или творог). Попробуйте перейти на 5-и разовый режим питания, так ускоряется обмен веществ и организму легче усваивать пищу.

Пейте воду

Организму требуется около 2 литров воды в день, для нормального функционирования. Если вы уже решили заниматься спортом, пить придётся ещё больше. Делаем акцент на том, что пьём мы только чистую воду (не соки и не чай).

Здоровый сон

Неотъемлемая часть вашего здоровья это сон. Спите правильно. Продолжительность сна индивидуальна для каждого, однако принято считать здоровым сон продолжительностью 8 часов. За пол часа перед сном постарайтесь не сидеть за экраном компьютера или смартфона. Спать следует в полной темноте, спрячьте все источники света.

Отказ от вредных привычек!

Сколько бы не предупреждал Минздрав, табак и алкоголь очень плотно влились в человеческую культуру. Однако в культуру ЗОЖ вредные привычки не вписываются. Бросайте их раз и навсегда, докажите близким, что вы сильный духом человек и готовы пойти на такие сложности ради здоровья. Найдите более полезные способы получить удовлетворение, а деньги, сэкономленные на сигаретах и выпивке отложите в сбережения.

Не только организм, но и ваш бюджет точно скажут вам спасибо.

Позитивное мышление

Немалое значение для организма играет наше настроение, это доказано учеными. Радуйтесь жизни каждый день, дарите радость окружающим, старайтесь легче переносить трудности, не впадать в состояние стресса и депрессии. Настраивайтесь на позитивную волну утром и держитесь её до самого вечера. Это наверное главная цель здорового образа жизни, которую можно выполнить бесплатно.

В чем выгода?

Как вы можете понять из статьи, выбор здорового образа жизни не требует от вас никаких финансовых вложений. Кроме того, вы сможете на этом сэкономить. На первых этапах вам удастся получить выгоду после отказа о вредных привычек, замены полуфабрикатов на более полезные и дешевые продукты, но это мелочь, по сравнению с теми деньгами, которые вы сэкономите в будущем, на дорогих услугах врачей.

Спасибо за внимание. Желаем удачи в ваших начинаниях! Пишите в комментариях, что вы думаете об этой теме. Как вы решились на здоровый образ жизни, какие изменения вы уже ощутили, или наоборот что мешает вам начать?